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다이어트 3일차 (40대 아저씨) 7월 30일 아침: 운동 실내자전거 20분아침: X점심: 햄버거 세트 1.5개(클래식 비프라구 와퍼 세트 1개, 와퍼주니어 반개)저녁: 샤브샤브저녁 운동: 걷기(달리기 조금 포함) 40분 러닝 시간이 있는데, 레인에 뛰는 분이 계시길래 어느 정도 속도인지 확인하고 싶어서 뒤를 쫓아 뛰었다. 계속 속도가 빨라져서 깜짝 놀랐다. 가민 기록을 끄는 것을 깜박했다. 대기 시간을 빼면 약 40분 정도 걷기 확실히 근력 운동을 하지 않으면 안 되는 거 같다. 아침 공복도 실시했는데 그 효과는 크지 않은 거 같다.점심, 저녁을 많이 먹긴 했지. 내일은 근력 운동을 포함해야겠다. 2024. 7. 31.
다이어트 2일차 (40대 아저씨) 7월 29일 하루 운동, 식단 기록 (어제의 기록이지만 오늘의 기록인 것처럼 쓰려고 한다.)  아침 운동: 달리기(간만에 달리기다)아침: 수박, 두유, 삶은계란점심: 치킨덮밥(어제 남긴 치킨으로 만든..^^;;)저녁: 영혼의 순대국밥저녁운동: 없음~!!!! 오늘 저녁 운동은 배드민턴이 잡혀 있었다. 지난주에 다녀왔고, 이번 주에도 민턴장에 가려고 했다. 기분 좋게 출발했으나 민턴장에 가는 길에 차 사고가 났다. 아내의 애마가 덤프트럭이 차선 변경을 하면서 우리 차를 보지 못하고 차량 후미를 받아버렸다. 그 차량은 100m 전에 신호 대기 때도 우리차 바로 옆에 있어서 봤는데, 차량 앞 오른쪽이 사고가 나 있었다. 그 차를 보면서 얼른 지나가야지. 이 차 왜케 우리 차에 붙어서 대기하는 거지? 했었는데, .. 2024. 7. 30.
오공완(with 코드팩토리의 플러터 프로그래밍) #10 (디지털 주사위) // 이곳에 쓴 내용은 앱 만들기라는 버킷리스트를 달성하기 위해 플러터를 공부하면서 정리하고 있는 내용입니다.플러터에 대해 아는 것이 거의 없기 때문에 정리하면서 오류가 있을 수 있습니다.오류를 발견하신 분은 댓글 남겨 주시면 감사하겠습니다.   사전  준비 이번에 공부할 개념들: 가속도계, 자이로스코프, Sensor_Plus 패키지, RootScreen 위젯, HomeScreen위젯, SettingScreen위젯, shake 플러그인1. 상수값만 관리하는 const 폴더 만들고, colors 다트 파일 생성2. 이미지 추가하기3. pubspec 설정하기(pub get 잊지 않기)4. 프로젝트 초기화 및 Theme 설정하기   실제 단말 테스트 환경 구축(개발자 옵션 및 USB 디버깅 사용 설정) *갤럭.. 2024. 7. 30.
오공완(with 코드팩토리의 플러터 프로그래밍) #9 (만난 지 며칠 U&I) // 이곳에 쓴 내용은 앱 만들기라는 버킷리스트를 달성하기 위해 플러터를 공부하면서 정리하고 있는 내용입니다.플러터에 대해 아는 것이 거의 없기 때문에 정리하면서 오류가 있을 수 있습니다.오류를 발견하신 분은 댓글 남겨 주시면 감사하겠습니다. 오랫동안 공부를 안 한 만큼 오늘 최선을 다해서 열심히 공부해 보자. 오늘 배울 때 필요한 지식은 setState(), showCupertinoDialog(), 이미지와 폰트추가, pubspec.yaml, 프로젝트 초기화, 홈 스크린 UI, 상태 관리 연습, 날짜 선택 구현, 변경 값 상태 관리에 적용이란다.   setState 함수, showCupertinoDialog 함수 -setState함수StatefulWidget이 렌더링? 되면 클린 상태가 된단다. 그리고.. 2024. 7. 29.
다이어트 1일차 (40대 아저씨) 이건 어제의 기록이다.7월 28일 다이어트 시작 1일 차마라톤을 하면서 65~64kg 정도 유지했는데 어느 새인가 다시 68kg을 찍고 있다.  삼성서울병원 홈페이지에서 비만지수를 계산해 보면https://www.samsunghospital.com/home/healthInfo/coaching/diet/obesityIndexMeasure.do 비만지수계산성별, 키, 몸무게, 나이를 입력하여 나의 BMI(비만)지수와 적정체중을 확인 할 수 있습니다.www.samsunghospital.com아래와 같다. 적정체중은 60kg에서 10% 내외이기 때문에 66kg가 적정체중 마지노선이다.http://www.samsunghospital.com/home/healthInfo/content/contenView.do?CON.. 2024. 7. 29.
소플러스 동탄역점-추천 주소: 화성시 동탄대로 446 그란비아스타 2층 2001-2005호영업시간: 매일 11:30~21:30전화번호: 031-377-4700동탄에서 모임을 하고 왔습니다.사실 소고기를 그렇게 좋아하지는 않습니다. 비싸기도 하고, 맛있는 지도 잘 몰랐거든요.그런데 소고기 맛있는 줄 이 가게 때문에 알게 되었습니다~^^;;    테이블 오더로 주문합니다. 프리미엄 세트는 갈비살, 꽃갈비, 눈꽃살로 1100g으로 구성되어 있고, 가격은 139,000원입니다. 역시나 소고기이기 때문에 가격이 있지요. 소고기를 안 먹어봐서 이 가격이 저렴한 건지 비싼 건지는 잘 모르겠습니다. 너무 맛있으니 일단, 가격은 뒤로.. 구워진 괴기 사진은 없습니다. 왜냐하면 먹기 바빴거든요~ 입에서 녹는다는 말이 이런 말이었군요~^^ 괴기는.. 2024. 7. 28.
가장 쏠쏠한 앱 테크(모니모) 앱테크로 어떤 걸 하시나요? 재테크 책을 읽으면 하는 말이 시간이 가장 소중하고 귀한 돈이기 때문에 소소한 돈을 벌기 위해 자신의 시간을 죽이는 일은 하지 말라고 합니다. 그 시간을 아껴 자신의 성장에 투자하는 것이 가장 좋은 재테크라는 것이지요. 전적으로 동의를 하며, 대부분의 앱을 지웠습니다. 그럼에도 모니모는 포기 못하고 있네요.이 녀석은 제법 쏠쏠하기 때문이지요. 어차피 걸을 거.. 어차피 일어날 거..한 번씩만 눌러주면 되니깐요. 그리고 월별로 미션을 수행하면 챙겨주는 것이 많기 때문입니다.그리고 또 장점은 모니모에서 받은 돈으로 투자가 가능합니다. 설정만 해 놓으면 알아서 투자를 해 주네요. 지금까지 제가 모은 금액입니다. 미션을 수행할 때마다 일반 젤리를 주는데, 이 녀석들은 7~20원 정도.. 2024. 7. 26.
오공완(with 코드팩토리의 플러터 프로그래밍) #8 (전자액자) // 이곳에 쓴 내용은 앱 만들기라는 버킷리스트를 달성하기 위해 플러터를 공부하면서 정리하고 있는 내용입니다.플러터에 대해 아는 것이 거의 없기 때문에 정리하면서 오류가 있을 수 있습니다.오류를 발견하신 분은 댓글 남겨 주시면 감사하겠습니다.   위젯 생명주기 StatelessWidget vs. StatefulWidget(위젯 클래스와 스테이트 클래스로 구성)-상태변경이 없는 생명주기-StatefulWidget 생성자의 매개변수가 변경됐을 때 생명주기-State 자제적으로 build()를 재실행할 때 생명주기각 내용이 어려움으로 그냥 이런 게 있나 보다 하고 넘어가자.   Timer Timer() : 첫 번째 매개변수는 대기기간 Duration으로 입력, 두 번째 매개변수 실행할 콜백함수 입력예) Tme.. 2024. 7. 23.
오공완(with 코드팩토리의 플러터 프로그래밍) #7-2 (블로그 웹 앱) // 이곳에 쓴 내용은 앱 만들기라는 버킷리스트를 달성하기 위해 플러터를 공부하면서 정리하고 있는 내용입니다.플러터에 대해 아는 것이 거의 없기 때문에 정리하면서 오류가 있을 수 있습니다.오류를 발견하신 분은 댓글 남겨 주시면 감사하겠습니다. 어제 작성한 프로젝트에 코드팩토리가 제공해 준 파일로 붙여 넣기 해 보고.. 사실은 그냥 다운로드하여서 돌려보고 싶은데 아직 방법을 모른다..ㅜ.ㅜ 이건 나중에 찾아보기로 하고.. 암튼, 수정하라고 했던 파일들을 모두 복붙 했다. 그리고 실행해 봤는데도 오류가 난다. 내 컴이 똥컴이라 그런 건지..ㅜ.ㅜ 컴퓨터에 또 돈 쓰고 싶은 마음은 없는데.. 어느 정도 사양이 되어야 플러터가 잘 돌아갈지도 모르겠고..또다시 암튼, 프로젝트를 다 삭제하고 다시 작성하고 있다. .. 2024. 7. 22.
오공완(with 코드팩토리의 플러터 프로그래밍) #7 (블로그 웹 앱) // 이곳에 쓴 내용은 앱 만들기라는 버킷리스트를 달성하기 위해 플러터를 공부하면서 정리하고 있는 내용입니다.플러터에 대해 아는 것이 거의 없기 때문에 정리하면서 오류가 있을 수 있습니다.오류를 발견하신 분은 댓글 남겨 주시면 감사하겠습니다. 이제부터는 앱 만들기다. 블로그 웹 앱, 전자액자, 만난 지 며칠 U&I , 디지털주사위, 동영상플레이어, 영상통화, 오늘도출첵, 포토스티커, 코팩튜브로 구성되어 있다.  오늘은 웹뷰를 사용해서 앱에서 웹사이트 실행하기란다. 20쪽이 넘는데 하루만에 끝낼 수 있을런지..   콜백 함수, 웹뷰 위젯 콜백함수는 바로 실행되지 않고, 특정 조건이 성립될 때 실행된다고 함.웹뷰는 자체 웹브라우저 개념.initialUrl: 초기 제공되는 주소javascriptMode: 자바.. 2024. 7. 21.
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