다이어트 3일차 (40대 아저씨)

  7월 30일

 

아침: 운동 실내자전거 20분

아침: X

점심: 햄버거 세트 1.5개(클래식 비프라구 와퍼 세트 1개, 와퍼주니어 반개)

저녁: 샤브샤브

저녁 운동: 걷기(달리기 조금 포함) 40분

 

실내 자전거 300Kcal, 걷기 기록

러닝 시간이 있는데, 레인에 뛰는 분이 계시길래 어느 정도 속도인지 확인하고 싶어서 뒤를 쫓아 뛰었다. 계속 속도가 빨라져서 깜짝 놀랐다. 가민 기록을 끄는 것을 깜박했다. 대기 시간을 빼면 약 40분 정도 걷기

점심 버거킹, 저녁 사진을 못 찍었군.

 

확실히 근력 운동을 하지 않으면 안 되는 거 같다. 아침 공복도 실시했는데 그 효과는 크지 않은 거 같다.

점심, 저녁을 많이 먹긴 했지.

 

내일은 근력 운동을 포함해야겠다.