다이어트 11, 12일차 (40대 아저씨)

2일간은 나름 잘 선방하고 있다.

 

  8월 7일

 

아침: 복숭아, 사과

점심: 공기, 참치찌개, 계란, 치킨 한 조각

저녁: 스테이크, 봉골레

저녁: 4km 러닝, 풀업 5개 3세트, 스쾃 50개 3세트, 코어 운동 5분

 

이 날은 러닝을 계획하고 있었기에 좀 먹었다. 운동으로 살 못 뺀다고 했는데..

암튼, 운동은 계획대로 잘한 거 같다. 근력 운동을 조금 더 했다면 좋았을 것 같고, 조금 더 팍센 코어 운동을 잘 찾아봐야겠다.

단백질 비중도 높지만 탄수화물도 너무 많이 들어가 있다..ㅜ.ㅜ

양말을 신고 찍어야겠다. 흉물 스러운 내 발이 자꾸 비집고 프레임 안으로 들어온다. 8월 7일 아침에 측정한 체중

  8월 8일

 

아침: 사과 & 복숭아(홈플러스 복숭아인데, 딱복도 아니고, 물복도 아닌 중간 근데 맛있다.)

점심: 백반, 계란찜

저녁: 만두소 볶음밥

저녁운동: 배드민턴 2시간, 유연성 운동 5분

 

스쾃을 하려고 했는데, 깜박했다. 어제오늘 운동한 결과는 내일 나올 테지.. 탄수화물을 조금 더 줄여봐야 할 텐데..

0.2kg는 조금 아쉽다. 8월 8일 아침 측정