다이어트 17, 18, 19일차 (40대 아저씨)

  8월 13일

 

아침: X

점심: 김국수

저녁: 잡채밥

오늘의 운동은 배드민턴 2시간

 

  8월 14일

 

아침운동: 자전거 2시간

아침: 수박주스, 커피, 허니 브래드

점심: 주꾸미볶음밥

저녁: 우삼겹숙주볶음밥

 

  8월 15일

 

아침: 과카몰리, 마늘빵, 커피

점심: 푸팟퐁카레밥

저녁: 차돌우동

저녁운동: 러닝 24분, 팔굽혀펴기 30, 15, 15개, 스쾃 30개 3세트, 유연성 운동 5분

 

14일 새벽에 라이딩을 하고 와서 체중을 측정하지 못했다. 그리고 광복절이니깐 기분 좋게 먹었고, 내일은 또 주말이니깐..^^;;

운동양은 충분해 보인다. 다만, 한계치에 가까운 유산소 운동 비중이 많아서 근력 운동을 하려니깐 힘이 없다.

불금을 보내기 전에 꼭 운동부터 해야지. 먹는 건 저녁 한 끼에 몰빵하자. 3일 남았다.

어떻게든 일의 자리 숫자는 바꿔 놓자~~~^^;;